Perguntas frequentes sobre emagrecimento saudável

Depois dos 40, o corpo pode sofrer alterações no metabolismo e nas hormonas assim como uma maior perda muscular. Não queira perder peso num curto espaço de tempo. É um processo que deve ser feito de forma saudável e equilibrada.

É comum, quando começa a fazer uma dieta, saltar refeições. Se isso acontecer, é o primeiro sinal que não está a fazer o processo de forma equilibrada e saudável.

Quais as formas mais fáceis de perder peso depois dos 40 anos de forma saudável e equilibrada?

• Estipule horários para as suas refeições. Evite passar mais de três horas sem comer.
• Substitua os doces de sobremesa por fruta ou gelatina
• Beba muita água pois ajuda na retenção de líquidos
• Procure incluir leguminosas nas refeições principais
• Opte por alimentos ricos em fibra
• Pratique exercício físico.

Sim. Para que seja possível emagrecer de forma saudável e rápido é muito importante que mantenha uma alimentação saudável e reduza a ingestão de produtos mais calóricos. Priorize o consumo de proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas e alimentos ricos em fibra. Para além da alimentação é importante que alie o exercício físico à sua missão de perda de peso. Beba bastante água e tente dormir pelo menos 8 horas. O descanso do corpo e da mente são ambos importantes para conseguir atingir os seus objetivos.

Na menopausa, um processo fisiológico complicado para muitas mulheres, ocorre uma diminuição da produção das hormonas. Desta forma, o metabolismo também se altera e ocorre, em grande parte dos casos, um aumento de peso.

Os especialistas recomendam a aposta numa alimentação saudável e equilibrada rica em fibra e legumes, evitar hidratos de carbono e aumentar consumo de proteínas magras. Este cuidado na alimentação deve ser acompanhado pela prática regular de exercício físico.

Para além dos inúmeros benefícios que os chás têm na sua saúde, como ajudar no bom funcionamento do organismo, alguns chás são excelentes aliados na perda de peso.

O chá, talvez a bebida fria predileta depois da água, atua muito ao nível do emagrecimento. Substitui bebidas com alto teor em açúcar e calorias e ajuda a perder a gordura localizada na barriga.

Saciam também a fome e têm propriedades termogénicas que ajudam a acelerar o metabolismo. Não existe um chá mais poderoso e que resulte mais do que outros. A escolha do chá depende, geralmente, da preferência e gosto de cada um.

Mas quais os chás que ajudam a emagrecer?

• Chá verde: É um dos chás mais populares para a perda de peso e contém magnésio, potássio, ácido fólico e vitaminas B, C e K, cafeina e outras variantes.
• Chá de Cavalinha: A popularidade deste chá surgiu dos seus efeitos drenantes. É um diurético natural que livra o corpo do excesso de água, preservando os minerais essenciais.
• Chá de hibisco: Este chá é muito utilizado como bebida medicinal e aliado a uma alimentação cuidada ajuda a perder peso de forma rápida.
• Chá de roibos: Também conhecido como chá vermelho é um excelente diurético natural que ajuda a evitar a retenção de líquidos e contribui para a perda de peso.
• Chá de dente-de-leão: Este chá ajuda a uma limpeza digestiva e faz com que o intestino e o fígado eliminem as toxinas responsáveis por causar inchaço e acumular gordura.

Antes de iniciar uma dieta é importante que defina qual é o seu objetivo e o motivo pelo qual o quer fazer, de forma a conseguir delinear um planeamento que se adeque ao seu atual estilo de vida e que não exigia que faça mudanças extremas que o podem fazer perder a motivação.

Um novo plano alimentar, elaborado por um profissional, é o primeiro passo que deve de seguir para começar uma dieta saudável para emagrecer. É um processo de reeducação alimentar onde se ganha novos hábitos e que vai promover a manutenção do peso a longo prazo.

Para que exista uma perda de peso é fundamental que exista um défice calórico, ou seja, o valor calórico ingerido diretamente deve ser inferior ao gasto diário.

Para conseguir atingir o seu objetivo comece pela alimentação, planeie as suas refeições, inclua proteínas saudáveis, ingira entre 1,5 a 2 litros de água e inclua a prática de exercício físico.

Se gosta de batidos e os quer incluir na sua dieta para a perda de peso saiba como os pode confecionar de forma saudável. Os batidos mais indicados para a perda de peso são compostos exclusivamente por vegetais, repletos de nutrientes pois têm baixos níveis de açúcares e calorias e fornecem as vitaminas e minerais imprescindíveis para que o metabolismo funcione corretamente. Os batidos não devem de substituir as refeições.

Batido para uma saúde de ferro: Misture salsa, um dente de alho, cinco cenouras e três talos de aipo. Triture tudo num liquidificador e beba de imediato;

Batido para uma fácil digestão: Junte 500 gramas de couve, um talo de aipo, meia maçã sem caroço e quatro ou cinco cenouras. Triture tudo num liquidificador e beba de imediato.

Batido com efeito desintoxicante: Misture três folhas de beterraba, um molho de salsa, um molho de espinafres, quatro cenouras e meia maçã. Triture tudo num liquidificador e beba de imediato.

Batido com efeito diurético: Junte um molho de salsa, um molho de espinafres, quatro cenouras e dois talos de aipo. Triture tudo num liquidificador e beba de imediato.

Para obter melhores resultados aposte em exercícios que gastam várias calorias em pouco tempo, como por exemplo exercícios de cardio como a corrida ou natação. No entanto, para manter a perda de peso saudável e conseguir manter o peso mesmo após ter atingido o seu objetivo, é fundamental combinar os exercícios de cardio com um treino mais funcional onde trabalha com o peso do corpo.

Quais os melhores exercícios?

Musculação: Com a prática regular é possível perder calorias, aumentar massa muscular, resistência e flexibilidade.

HIIT: Uma prática que mistura cardio com treino mais funcional. Corresponde a um conjunto de exercícios de alta intensidade que tem como objetivo promover a queima de gordura mais localizada e acelerar o metabolismo.

Crossfit: Uma modalidade mais intensa que exige esforço físico e maior capacidade cardiorrespiratória.

Aulas de dança: Um treino mais dinâmico para quem não se identifica com os outros que visa tonificar os músculos, aumentar flexibilidade enquanto se diverte ao mesmo tempo.

Sim. Kit Emagreslim é o seu aliado na perda de peso e que deve de complementar uma alimentação saudável e equilibrada. Emagrecer é um objetivo que toda a gente tem em determinado momento. E, embora a dieta e o exercício sejam cruciais para alcançar os melhores resultados, a suplementação certa tomada no momento certo é um aliado valioso. É o caso do glucomanano do Kit Emagreslim, devido às suas propriedades únicas como suplemento alimentar.

Contém um conjunto de suplementos naturais que vão contribuir para uma perda de peso saudável, gradual e progressiva, no qual destacamos o ActionSlim.